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Témoignage Coaching BomBomLife

::: Les débuts et la semaine #1 :::

Journal de bord de Kathy, vers de nouvelles habitudes alimentaires saines et durables

· Témoignages

Kathy a accepté de partager avec vous les coulisses de son expérience de coaching BomBomLife, semaine après semaine. On la suit ici pas à pas.

Le brief : Kathy vit dans le Sud de la France avec son conjoint, ses principales difficultés pour manger équilibré sont :

- le manque d'idées de recettes simples et saines

- l'aisance en cuisine

- la difficulté à concilier vie sociale et vie saine

Coaching BomBomLife : les résultats du bilan en ligne

C'est par là que tout démarre !

Kathy a commencé par réaliser son bilan en ligne : bit.ly/bombombilan

Résultat de la BomBommoulinette pour Kathy, 5 objectifs prioritaires par lesquels commencer :

  • Végétaliser davantage son alimentation : des légumes à tous les repas !  
  • Manger davantage végétarien (1 repas par jour, le soir idéalement)  
  • Apprendre à lire les étiquettes des produits industriels pour éviter les additifs    
  • Réduire son apport en protéines animales    
  • Limiter les boissons sucrées

Etape 0 : bien se mettre d'accord sur les objectifs !

En demandant à Kathy de préciser ses objectifs dès le début du programme, la BomBomTeam peut mieux cerner ses besoins :

- améliorer ses habitudes alimentaires en étant davantage consciente de ce qu'elle mange, et en parallèle d'une activité sportive régulière

- manger davantage de légumes (et notamment avec son conjoint !) et avoir toujours des légumes chez elle

- varier les repas davantage pour éviter de toujours manger la même chose

C'est une belle lettre de mission pour la BomBomTeam !

Yasmina & Bénédicte ont plein d'idées pour aider Kathy.

C'est partiiiiiii ! Une BomBomFriend de plus dans l'aventure !

Etape 1 : faire le point et mettre en place les premières actions

Les premiers outils BomBomLife pour aider Kathy

Kathy reçoit son journal alimentation, pour écrire, si elle le souhaite le contenu de ses repas au jour le jour pendant une semaine. C'est un très bon exercice pour réaliser consciemment à partir de faits ce qui fonctionne plus ou moins bien : est-ce le petit-déjeuner trop sucré ? les déjeuners trop riches ? le manque de légumes ? les excès multiples ? l'abus de produits industriels ?...

En notant chaque jour, Kathy peut se rendre compte de ses habitudes actuelles. Parfois, il y a un écart significatif entre ce que l'on croit manger et ce que l'on mange effectivement.

Avec son coaching BomBomLife, Kathy reçoit également la liste de courses BomBomLife, pour lui simplifier la vie au moment critique : celui des courses.

Semaine 1 : le premier challenge et les contenus !

Le topo de la première semaine est focalisé sur les conseils des grands équilibres de la journée : que manger au petit-déjeuner, au déjeuner, au goûter, au dîner.

Et on démarre le dimanche soir avec le challenge pour la semaine 1 : manger des légumes à TOUS les repas du midi et du soir ! Même la salade à côté de la pizza compte ! Les légumes c'est essentiel pour la santé, ils apportent toutes les vitamines et nutriments dont le corps a besoin pour se sentir bien.

Le mercredi, Kathy reçoit ses 3 recettes de la semaine et des contenus pour l'inspirer.

Et le jeudi, la BomBomTeam fait le point par message pour savoir si tout se passe bien pour la première semaine. Kathy réalise que c'est parfois difficile de manger des légumes à tous les repas mais elle y arrive. Première danse de la victoire pour la BomBomTeam ! Cela lui demande du temps de préparation mais elle relève le petit défi avec brio. Bravo ! C'est aussi une question d'habitude que d'apprendre à découper et cuisiner des légumes à chaque repas. On abordera diverses astuces au cours du programme pour gagner du temps dans l'organisation en cuisine.

Retour de Kathy sur cette première semaine :

"Mon challenge de la semaine était de manger des légumes à chaque repas, chose pas très évidente pour moi car je n'en mange pas souvent. Et au final, grâce aux idées de recettes de BomBomLife, ça devient facile et un réflexe.

Je sens déjà des bienfaits sur ma digestion et mon bien-être.

Bon premier challenge qui devient un jeu à chaque repas."

La suite la semaine prochaine !!

 

Quel petit challenge pour Kathy la semaine prochaine ?...

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